Профилактика переутомляемости органов слуха и зрения
В век развития науки и техники у современного человека наибольшую локальную нагрузку испытывают органы зрения и слуха. Глаза в основном отдыхают только во время сна.Слух же постоянно бодрствует, в известной мере даже ночью, во сне. Он постоянно подвергается раздражению, ибо не обладает никаким защитным приспособлением, сходным, например, с веками, предохраняющими глаза от света. Вот почему гигиена зрения и слуха - важная составная часть гигиены труда и отдыха.
Зрение и движение неразрывны. И действительно, глаза - самый подвижный наш орган. Еще И. М. Сеченов, отец русской физиологии, тесно связывал зрительное восприятие с деятельностью мышечного аппарата глаз. Он указывал, что мышцы не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но и являются также механизмом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира. Дефицит движений в жизни современного человека неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Яркий пример этого - близорукость (миопия), которая формируется, как оказалось, в школьные годы преимущественно у детей с недостаточным физическим развитием. Не последнюю роль играют здесь также неправильная осанка и недостатки в освещенности рабочего места.
При усталости возникают длительные остановки, уменьшение числа фиксаций и рефиксации. Изменяется и поза читающего: человек ближе наклоняется к книге, чаще меняет положение тела, прерывает чтение. Особенно вредно читать недостаточно освещенный или нечеткий текст. Навык низко склоненной головы чаще отмечается у детей с недостаточной двигательной и пространственно-зрительной активностью.
В 1-м классе ребенок, как правило, имеет хорошее зрение, но уже к 10-12 годам часто возникает потребность в очках. Причины этого длительного приготовления домашних заданий при плохой освещенности и в неправильной позе, многочасовые просмотры телепередач, просиживание за монитором компьютера.
В век больших скоростей на неспешное чтение дома практически не остается времени, поэтому все чаще можно видеть взрослых, а то и детей, читающих в транспорте. Однако чтение в метро, автобусе вредно, так как и освещение там недостаточное, и вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее утомление. Ни в коем случае нельзя читать во время ходьбы.
Зрительное утомление проявляется резью в глазах, их усталостью, усиленной слезоточивостью, отсутствием резкости зрения, покраснением век, двоением в глазах, головной болью.
Первые признаки зрительного утомления наблюдаются через 45 минут непрерывной работы. При использовании короткого перерыва после каждого 1 - 2 часов работы его признаки значительно снижаются. В то же время длительное, более 4-х часов, пребывание перед экраном монитора, телевизором приводит к аккумуляции утомления.
Офтальмологи рекомендуют при чтении каждые 45 минут для детей 12-14 лет и каждый час для 15-17-летних делать перерыв на 10-15 минут. При этом следует сменить позу, проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Весь этот комплекс способствует снятию умственной и зрительной усталости.
Выполнение несложных упражнений в течение 2-3 минут в середине каждого урока, а также дома, при выполнении домашнего задания, позволят избежать неприятных ощущений.
Критерии, по которым можно заподозрить тугоухость, возникшую у ребенка дошкольного и школьного возраста
- Возникают трудности в понимании речи других людей;

- Не сразу реагирует на обращение по имени или не реагирует вовсе;
- Появились проблемы с речью;
- Неправильно отвечает на вопросы (из-за непонимания);
- Когда смотрит телевизор, увеличивает громкость или садится очень близко к экрану;
- Внезапно появились проблемы с учебой;
- Есть задержка речи и/или нарушение артикуляции;
- Жалуется на боль или шум в ушах;
- Есть сложности при разговоре по телефону, часто меняет ухо, к которому прикладывает телефон;
- Часто переспрашивает;
- Очень внимательно следит за мимикой и губами говорящего.
Советы, при обнаружении симптомов нарушения слуха
- Если появились такие симптомы как можно быстрее обратитесь к отоларинголоту.
- Избегайте излишней слуховой перегрузки в домашнем быту.
- Ограничивайте время пользования наушниками и силу звука плеера.
|